ぐっと気持ちを我慢です

自分の生命を維持するための最低限のエネルギー量を測ることは、とても大切だと考えられています。

なぜなら、自分自身の代謝量がわからずに、どのくらいカロリーを摂取すべきなのかを把握することはできないのが理由です。

若い時のように過度なダイエットをするのが体力的にやばくなった分、いつも静かに数値を見つめていたいと思う今日この頃です。

ダイエットをしていると、ついケーキなどの糖分の多いものを食べたくなることが多いですが、ここはぐっとその気持ちを我慢ですね。

食べてしまったら、体重に出てしまいます。

もし、どうしても食べたくなった場合は、カロリーの低いダイエットスムージーなどを作るほうがいいです。

簡単にダイエットしようとするのに、食事を摂取しないのはダメです。

この方法は長期間続かないし、体調を害してしまいます。

正しく、食事を取りながら、食べ物の一端をカロリーの低いものに置き換えると良いです。

スポーツを併用する人は、脂肪燃焼効果を高めるため、タンパク質が多くて低カロリーなものがいいと思います。

最近は、ぽっちゃり気味になったので元の体型に戻そうと思って色々調べていたら、いいダイエット方法を見つけました。

その方法とは、酸素を多く取り込む有酸素運動です。

実際にやってみると有酸素運動は効果的で、食事制限を頑張るよりも早く結果が出る感じです。

私も数週間前から有酸素運動(ウォーキング)を取り入れていますが、日に日に痩せて元の体型に戻ってきてるので嬉しいです。

頭で想像していた以上に、有酸素運動は効果的なんだな~と感動しました。

基礎代謝を上げるのは、痩せる効果もあります。

普段あまり汗をかかないタイプの方は、体の中に老廃物などが溜まりやすいのです。

老廃物が溜まってしまうと基礎代謝が悪くなることに繋がるので、汗をかきづらい人は太りやすくなるというわけです。

なので、基礎代謝を良くする事によって、汗をかきやすい体へと体質を変えていくことが大切です。

ダイエットできる食事のイメージは、脂肪分や糖分が極端に少ないものが頭に浮かびますが、私の個人的な体験から言えば、塩分の少ない食事がかなり効果的だったと思います。

特に、上半身よりも下半身が気になるという人は、まずは減塩からはじめることをおすすめします。

私は以前から、ダイエットは何度もチャレンジしました。

今でも時折、実践してる方法が、一食だけの断食ダイエットです。

このダイエットをやる時は、その日の予定がない日に、水以外は何も口に入れないようにします。

その翌朝は、お粥のなどのような胃にやさしい食べ物を摂って、それ以後は普通に食べます。

月に1度くらいやると、お腹のリセットにもなって体にも良い感じですよ。

ダイエットの決心をしたその瞬間が、一番やる気に溢れかえっている状態でしょうダイエットを成功するには、そのダイエットするぞという気持ちをずっと継続させることが重要なんです。

最初に必死にやり過ぎると、頓挫しやすくなってしまうので、ラクビのサプリを購入して優しく始めましょう。

 

 

酵素でリバウンドした

酵素でリバウンドしたという話は、ないわけではありません。

ただ、失敗した人のほとんどは、短鎖脂肪酸のサプリによる置換ダイエットと断食などの食事制限を行っていたようです。

断食メソッドや食事制限はリバウンドが多いので注意が必要です。

安易にエネルギー削減だけを行うと、体は少ない栄養の中でせっせと貯めこんでいきます。

当初の目的であった脂肪燃焼や代謝増進とは逆に、うっかり、プラスの効果を打ち消すようなことをしてしまっているのです。

そんな状況を防ぐためには適度な運動を心がけ、低代謝の状態にならないように気をつけることが大事です。

軽い運動を課すことで筋肉の回復のために代謝が促され、酵素本来のダイエット効果が発揮できるようになります。

最近になって、私の周囲では、プチ断食が流行しています。

せっかくなので、私もチャレンジしてみました。

ですが、すごくきつくてなんとか断食の期間にはがんばって耐えきれたものの、その後に食べ続けてしまって、せっかく減量した分もしっかり元の体重になってしまいました。

以前までは痩せる方法と言えば脂肪燃焼系、もしくはカロリーカット系ばかりでしたが、ふつふつと短鎖脂肪酸のサプリが赤丸急上昇中でしよね。

でも、短鎖脂肪酸のサプリには何が含まれているか、分かりにくいものが多いです。

作り方もきちんと明記されていると安心して使用できます。

ベルタ酵素は、ひとつのドリンクの中にダイエットに有効な成分を効率良く配合しています。

ここに含まれる165種類の酵素は、すべて体に必要なものばかり。

栄養不足やアンバランスな状態から、正常な状態になるよう働きかけてくれるでしょう。

市販の乳酸菌希釈飲料230kcal/100mlと比べても、ベルタ酵素は142kcal/100mlと低カロリーですから、太る心配も無用です。

配合されている酵素が多いので、いままで効果があまり感じられなかった人でも、酵素の代謝(デトックス)効果を実感できるでしょう。

30歳になると代謝が落ちて太ると言われていますが、肝心の代謝不良の原因は酵素不足や、不要物質の蓄積によるものであることが少なくありません。

ベルタ酵素なら体に不要な物質の排出させて、基礎代謝を上げ、内側から健康的に痩せる体を作ることができるでしょう。

短鎖脂肪酸のサプリを飲むことによって、代謝の促進効果が期待できます。

代謝アップによって痩せやすい体に変わるので、ダイエットにも向いているでしょう。

また、お肌の状態が改善したり、便秘から解放されるという感想もあります。

短鎖脂肪酸のサプリでも飲みやすいので、お試ししてみるのもいいかもしれません。

 

 

クマのような感じです

最も多い肌トラブルは、乾きによる問題ではないでしょうか。

カサカサ肌はとてもやっかいで、それに起因して小じわが出来てしまったり、肌荒れを起こすようになります。

そんな方にオススメしたいのが、まずはスキンケアクリーム ナノアルファをつける事です。

お湯を浴びたにもか替らず、お風呂上りは肌が一番乾燥しているので、スキンケアクリーム ナノアルファを10秒以内につけるのが効果的です。

シミを薄くし、美白するための化粧品は、多くのメーカーから発売されています。

シミがある方の場合、まず、シミの原因は何かを十分理解してくださいね。

どんな化粧品でも、自分のシミに有効でなければスキンケアクリーム ナノアルファは効果なしの原因になってしまいます。

また、三十代と四十代の女性が頭を悩ませる肌トラブルに、「肝斑」といわれるものがあります。

両目の目じりの下の頬よりのあたりにできるシミで、クマのような感じです。

肝斑があらわれる原因として関連性があると思われるのが、女性ホルモンで、肝臓の調子が悪いから出るといったものではありません。

トラネキサム酸がその治療に有効だとされており、製薬会社や大手の化粧品メーカーより、内服用の薬が市販されています。

肝斑に関しては、よくあるシミ対策法は効果を発揮できません。

若々しくいたいと思うのは女性であれば、ある程度同意して頂けることだと思っております。

実際の年齢とくらべて若く、とまでは言いませんが、思っ立とおりエイジングケアは心にとめていたいものです。

昔から親しまれてきた馬油は、保湿・殺菌力に優れ、血の流れを促進する効果もありますし、シワを消す効きめがあるのではないかと言われています。

肌をケアするためにも、洗顔する時には髪の毛の生え際などの落としづらい部分まで、入念に洗い流しましょう。

すすぎ終えたら、タオルを使い軽く乗せるように水気をぬぐいます。

断じて、ゴシゴシと拭いたりするのは辞めてくださいね。

必ず、清潔で衛生的なタオルの使用が、大条件となります。

美容成分がたくさん入った化粧水や美容液などを使うことで、保水力をアップできるでしょう。

スキンケアはコラーゲンやアミノ酸などが入った化粧品をお奨めしたいです。

血流をよい流れにすることも大事なことなので、有酸素運動やストレッチ、半身浴、ウォーキング等をおこない、血液の流れ方を改善することです。

以前、美白に重点を置いたスキンケア製品を利用していましたが、肌とすれちがいになり、保湿とアンチエイジングに効果的なスキンケアクリーム ナノアルファにしました。

化粧水が2種類あるのに最初は当惑しましたが、真冬でない場合には洗顔後の肌ケア方法はこれだけで十分です。

冬場には晩のケア時に、スキンケアクリーム ナノアルファを塗るだけという単純なものになりました。

 

 

ボーボーで行ったらダメです

脱毛のお手入れを自分ですれば、脱毛はいつでもおこなえるので便利ですよね。

最も肌にいいのは、電気で作動するタイプの脱毛用のカミソリ器です。

カミソリと使用すると手元が狂った場合、皮膚に傷がついてしまいますが、電動シェーバーを使用すればそのようなトラブルも起こりません。

あとは、家庭でも簡単にムダ毛脱毛をすることができるレーザー脱毛器と言うものもあります。

家庭用にレーザー量を控えているため、安心して使うことが出来るのがメリットです。

もちろん、脱毛の効果は医療機関より落ちますけれども、医療機関を使うと予約が必要だったり、自分の発毛サイクルと合わないこともあります。

カミソリを使うのはよくある方法ですが、お肌に対してやさしく他にも処理が簡易にできる方法として、パイナップル豆乳除毛クリームという手段もあります。

技術の進展によって脱毛にも、発売されている除毛クリームは数多くあり、毛を毛根から除去したり、溶かしたりするものがあります。

脱毛器の性能は徐々に上がっていますが、やっぱり、プロの技術の高さと業務用脱毛器には敵いません。

しかも、脱毛サロンの方が安全性が高く、安心して任せることができます。

出来るだけ綺麗に脱毛したい方や痛みに耐えられない人、肌の状態に不安がある人などは、脱毛サロンの方がいいかもしれませんね。

自分で手軽に脱毛したい場合は、パイナップル豆乳除毛クリームなら敏感肌でも向いているでしょう。

ちなみに、脱毛サロンに出向く前には、ある程度は自分でムダ毛を処理しておかなければなりません。

ムダ毛を処理しないで行ってしまうと、脱毛施術を受けられない場合が生じるので注意してください。

つまり、ボーボーで脱毛サロンに行ったらダメってことですね。

 

 

朝から慌ただしい感じです

今日は何かと忙しい感じになっていて、自分でもどうしたものだかって思っているところです。

生徒たちは質問にやってくるし、テストの点数は間違っているしでてんやわんや。

こんな感じだと、テストが終わった後の採点もかなり怖いなぁ~なんて思ってしまっています。

ちゃんと終わるのかしら?なんて感じですよね。

しかも、今日は昼に14時くらいから、みんなでランチを食べることになっているので、歓迎の意味もあるしで、なんか考えちゃうわって思いますね。

ともかく、自分でもやるべきことはあるので、ささっと朝から仕事しちゃいたいんですけど、色々邪魔されっぱなしともうしますか。

解答もそういえば作らないといけないんだなぁなんて思って、考えているところ。

テストが1日目に終わってくれるのは嬉しいですが、ちゃんと採点もできるかな~って思ってしまいます。

点数を数えてくる子も多いので、しっかりしないとって思いますね。

今年は、ちゃんと見直しできればいいかなって、考えているところです。

ひとまず、副業もやりつつテストの採点もやりつつとなると思うので、地味に細々と仕事をやっていこうと思います。

アトピー性皮膚炎のメイクみたいに、何事も少しずつやっていくしかないんですよね。

次のテストもすぐなので、早めに動かないとなって思っていたりも。

きちんと今の自分にできることをやって、すっきりとした状態で、残りの仕事をやりきりたいって思います。

まずは、テスト監督からかなって感じです。

すべてが終わったら、ルンルン気分で本屋さんに立ち寄って、遊んでこようと思っています。

 

 

セルフネイルは簡単だけど華やかで綺麗でプロ級!?

私が今ハマっている趣味は、セルフネイルです。

もともと、自分でネイルをすることは好きだったのです。

ですが、最近は普通のマニュキュアで塗るのではなく、ジェルネイルを使用して更にハマるようになりました。

前からジェルネイル自体は知っていたのですが、サンディング(爪をやする)作業やジェルネイルを落とす作業が面倒くさそうで避けていました。

しかし、ある日ふらっと立ち寄ったお店で、サンディング作業がなく、ジェルリムーバーが不要でぺりっとめくれるタイプのジェルネイルがありました。

その商品を購入してから、とことんハマるようになりました。

UVライトとそのジェルネイルがあれば、短時間で作業が出来ます。

マスキングテープを利用してフレンチネイルをしたり、爪にジェルを塗る回数を変えてグラデーションネイルをしたりと楽しんでいます。

さて、ここでなぜタイトルが「ジェルネイル」ではなく、「セリフネイル」としたのか、おわかりになりますでしょうか。

もちろん、自分でやるからという理由もあるのですが、ジェルネイルを使いつつ、更に普通のマニュキュアを使用しているからです。

私がセルフネイルをする上で更にハマっているが、ジェルネイルをベースに塗り、その上にスタンピングネイルをするからです。

スタンピングネイルは、普通のマニュキュアを専用の柄のついたプレートとのせて、スタンパーという道具で柄を写し取り、その柄を爪に乗せることが出来るスグレモノ。

最初はとてもコツがいるのですが、成功すると爪が華やかになります。

また、私がジェルネイルをベースとするのは、スタンピングネイルが仮に失敗したとしても、除光液でスタンプ部分が消えるからです。

素人ではありますが、光沢のあるジェルネイルに華やかな柄のスタンプがあるだけで、とても可愛い爪になること。

さらに、周りの人達にも褒められるので、余計にハマってしまっています!

 

 

プリンもいいけど髪を染めたい時の問題がある!

たま~~にあるんですが、髪を染めたくなる時があります。

ただ、美容室で染めるのは高いので、家で染めています。

500円ちょっとで染料は買えますから、美容室と比べたら6倍くらい安いのでは?もっとかな?

でも、今日染めるにはちょっと問題が・・・。

冬だから、お風呂場で全裸になって染めるのは寒すぎるので、部屋で染めたいと思います。

でも、実家暮らしなので、それを親に見られるのは嫌なのです。

幸い今日は出かけているものの、いつ帰ってくるかはわかりません。

今すぐに染料を買ってきて染めればいいのですが、午後からは出かけたいので、できれば午後にシャワーを浴びて、その1回で済ませたいのです。

となると、ベストなのは午後に染めてシャンプーで洗い流すことです。

それには、親がそれまで帰ってこないことが条件です。

こう、なんとなく恥ずかしいじゃないですか・・・。

染めたい気分になったら即実行と行きたいところですが、今日はやめておいて、確実に家に人がいないときにしようかな。

平日休みもあるので、その時が良いでしょう。

ヘアカラーって、最強のおしゃれだと思うんです。

だって、まつエクは1週間程度で取れてしまうし、ネイルだって爪が伸びるからすぐにボロボロになってしまいます。

メイクは毎日落とさなければいけないし、となるとヘアカラーって、すごく長持ちする最強なおしゃれじゃないですか。

面倒臭がりな私は、そう思っています。

桜花媛BBクリームを楽天で一緒に買った時に染めてから、もう5か月くらいは経っているかもしれません。

プリンなのもそれはそれでいいし、そこまで明るい色ではないので、逆にいい感じです。

 

 

私の多彩な趣味が増えて楽しいです

私の趣味の一つは、旅行、街歩き、手芸です。

旅行は、特に鉄道を利用して出かけることが好きです。

一言で鉄道と言いましたが、新幹線も在来線も、見るのも乗るのも大好きです。

時には、出かけた先で鉄道の写真を撮ることもあります。

街歩きはもともと好きでして、古い町、新しい町、どちらとも大好きです。

私が育ったところが、山を切り崩してできた団地であったためか、昔から続く街並みを見ると、歩きたくなります。

時間をかけて、多くの人の手で作られていった街の息吹きに触れると、喜びを感じます。

私は都市計画や歴史について、決して詳しくないのです。

しかし、出かける街について調べていった時に、街づくりの歴史を知ったりすると、得をしたような嬉しい気持ちになってきます。

今、私が考えていることは、よく出かける隣町の古地図を手に入れて、歩きながら今の街との違いを調べてみたり、街の発展について改めて調べてみたいです。

そして、手芸ですが、今はテスト的にスカートを縫っています。

先日は、かなり酷い間違いをして、落ち込みましたが、今日は何とか取り繕うようにしました。

どうにか成功したら、今度は、裾がたっぷり広がるスカートを縫っていこうと思っています。

お裁縫道具入れも作ってみたいところですが、冬になるとマイブーム化する趣味がもう一つあります。

それは曇ったガラスを拭きまくることで、結露でべたついた桟も、一緒に拭きまくります。

ガラスも桟も、意外なくらい綺麗になるし、ガラスを拭いていると、全身運動になって、冬場の運動不足を解消できそうです。

運針もそうですが、やっていると気持ちが落ち着く作業です。

ニッピコラーゲン効果なしでも、趣味にできそうなことは、他にもありそうです。

ますます楽しみが増えて、嬉しくなっていきそうです。

 

 

筋トレで明日も頑張ろうとポジティブになれます

今日も無事ジム通いが終わりました。

連日の激務で今日は厳しいかなと思いつつ、やっぱりストレス解消したい!と思ってついつい足を運んでしまいます。

ジムに通い始めて一年ちょっと。

運動とは無縁だった日常生活がだいぶ変わりました。

まさか、自分がこんなに運動大好き人間だとは思いませんでした。

ジムも一ヶ月で断念…ってなることを覚悟していたほどです。

ジムに通っていて思ったこと。

運動って体はもちろん、心の健康にも本当に素晴らしいです。

仕事で疲れていても、なんだかままならない時間を過ごした一日でも仕事帰りにジムに行き、汗を流すと今日一日頑張ったように気にさせてくれます。

そしてまた、明日から頑張ろうとポジティブになれる。

もちろん、仕事後の運動なので体の疲れはピークになるのは否定できません。

でも頑張ってこれからも続けていきたいと思います。

体のこと繋がりでひとつ新しく始めたことを紹介したいと思います。

最近、毎日、青汁を飲み始めました。

粉の青汁パウダーを豆乳で割ります。

聞いただけで健康的な生活感がありませんか。

これ、本当に体に良いと思います。

実は白状すると始めたのは体や健康のことを考えて…ではなく、好きな人がこの青汁の話をしていたからなんです。

「俺、青汁を豆乳で割って、ハチミツ入れて飲む」って。

これを聞いてから私も一緒のことがしたくなり、青汁生活が始まったわけなんです。

青汁はまずいって思っていたけど、案外美味しかったです。

でも、美味しいって感じるのは好きな人と同じことをしているからですかね…

単純で良かったって日々思います。

さて、明日も早いので疲れを残さないためにもう寝ます。

おやすみなさい。